ひばりのポーズ！
ひばりのポーズは、
ウェスト、ヒップアップ、二の腕の引き締め
便秘改善、足のむくみ、冷え、自律神経の安定
股関節に効果があります。
また最近では、
生理痛、便秘、肩こりにも
効果があると言われています。
内臓脂肪を燃焼させる方法は？
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【ひばりのポーズのとりかた】
正座から、片足を後ろに伸ばします。
息を吸いながら、両手を肩の高さ、前に上げ
吐きながら、両手を左右に広げて上体を反らせ
後方天井を見ます。そのまま５呼吸。
息を吸いながら、上体を戻します。
反対の足と、やりにくかった方をもう一度します。
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