内臓の働きを高め代謝をアップし、無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！>木のポーズ！

木のポーズ！

木のポーズの効果は、
バランス力アップ、骨盤の歪み改善、
脚全体、背骨、足首を強化し、姿勢を正します。
平衡感覚を養い、集中力をつけていきます。
坐骨神経痛や偏平足の改善に効果があります。

【木のポーズのとりかた】

?右足を左足の付け根につけ、まっすぐ立つ。
　両脚の太ももに軽く力をいれ、
　互いに押し合わせるようにしておく。

?背筋を伸ばし、胸の前で合掌して呼吸を整える。

?息を吐きながら、両腕が肩と水平に
　なるように伸ばす。

?息を吸いながら腕を上げ、
　右腕前で手首を交差させて合掌する。

?下半身を安定させ、上下に伸びるイメージで
　5呼吸ほど静止しましょう。