内臓の働きを高め代謝をアップし、無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！>英雄のポーズ！

英雄のポーズ！

英雄のポーズは、
基本とも言えるポーズの一つです。

ダイエット効果としては、足の引き締めると共に、
背骨のラインを美しくし、バストアップ、
お尻の引き締め、そしてウエストラインを
引き締める効果があります。

ヨガを続けると、体の歪みが矯正され、
歪みからくる肩こりや頭痛、腰痛などが改善されます。
また、瞑想法を取り入れることにより
自分と向き合うことができ、
体だけでなく精神面にも効果を発揮します。

また、腹筋の強化もでき、同時に内臓の
働きも活発になり、腰痛の緩和も期待できます。

?左足１２時の方向、右足３時の方向に
　足を大きく前後に開きます。
　腕は、肩の高さに大きく開き、床と平行にする。

?呼吸を吸いながら、顔を前足の方へ向ける。
　あごを肩の上へのせるイメージで。

?呼吸を吐きながら、左足に重心を置く。

腕は何かに引っ張られている様に常に左右にひっぱる。
自然呼吸で数秒キープ。 反対側も同じ時間だけ行う。