内臓の働きを高め代謝をアップし、無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！>バッタのポーズ！

バッタのポーズ！

バッタのポーズは、
脊髄を刺激して新鮮な血液をたくさん
脳に送る効果があるみたいです。

ポーズのとりかたは、
まず、うつ伏せ寝ます。
親指を内側に入れて拳を握ります。
そして、両足の付け根に添えて置いたら、
息を全部吐き出します。

次に、ゆっくり息を吸い込みながら、
両足を反らせるように持ち上げます。
この時、つま先は真っ直ぐにしましょう。

ちょっと痛いかなというポイントまで足を上げたら、
そこで止めて、呼吸を数回します。

初心者は足が、思うように上がりません。

腹筋、背筋も関係してくるポーズなので、
筋力が付いていくと、次第に上がる
ようになってきます。