内臓の働きを高め代謝をアップし、無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！>ヨガダイエットで美脚！

ヨガダイエットで美脚！

女性らしい細く、引き締まった美脚に！
このヨガダイエットポーズには、
ただ細いだけではなく適度に筋肉の付いた、
女性らしいキュっと引き締まった
美脚になりたい方におすすめです！

また、女性に多くみられる冷え性の改善、
便秘やむくみの解消、眠気、うつ、
やる気アップにも効果があります。

本格的に美脚を目指したいのなら、
こちらの足やせダイエットがおすすめです。
「足やせダイエットの正しい方法！」
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

英雄のポーズ！

直立姿勢から右足を無理がない程度に
大きく一歩前に出します。
それに合わせ左足は後ろい引き、
つま先は外側４５度の角度をキープしましょう！
腰をしっかり右にねじり、
背筋を伸ばし、手を腰に当てる。

背筋を伸ばし、鼻からゆっくり息を吸い、
鼻から息を吐きながら右膝を曲げる。
この時、腰を沈めるイメージで行います。
息を吐き切ったら、いったん両手を床に
向かって下ろします。

息を鼻からゆっくり吸いながら両手を
横から上に伸ばします。
この時、上に伸ばした手の親指をクロスさせます。
腰の付け根を釣り上げるようなイメージで、
顔を斜め上に向けこのヨガダイエットポーズを
深呼吸しながら３０秒キープします。