内臓の働きを高め代謝をアップし、無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！>ハトのポーズ！

ハトのポーズ！

ハトのポーズは、バストアップや、
美しいボディラインを作ったり、
足の長さを左右均等に整えたり、
婦人科系のトラブルを解消、
猫背の矯正、ウエストの引き締めに
効果があるヨガのポーズです。

加圧トレーニングでバストアップ、
ヒップアップが可能です。
詳しくはこちらのサイトをご覧ください。
http://kaathu2.web.fc2.com/

まず、両足を前に伸ばして揃えて座る長座の姿勢から、
左足を内側に曲げて、かかとを体に引き寄せます。

右足は、まっすぐ伸ばしたまま開き、
右足の太もも全面を床につけて、かかとを上げて、
足先を右ひじにのせます。

左手を頭の後ろにまわし、右手としっかり組み、
息を吸いながら、腰、背中を伸ばし、息を吐きながら、
左ひじを後ろに引きます。

息を吸いながらゆっくりと手と足を解放し、
反対側も同様に行いましょう。