内臓の働きを高め代謝をアップし、無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！>ヨガとピラティスの違い！

ヨガとピラティスの違い！

ヨガとピラティスは、なんとなく似たイメージを
持っている方も多いと思います。
大きな違いをご紹介いたします。

主な違い！
ヨガは、３０００年もの歴史を持ち、
自己を発見するための修行法として生まれました。
瞑想を行い正しい姿勢を長時間保てる肉体を
得るための修行法です。

ピラティスは、８０年程前に兵士の
リハビリ用として開発されました。

呼吸法の違い！
ピラティスは、"胸式呼吸"鼻から
ゆっくり吸い込み、口からゆっくり吐き出します。
横隔膜がうえに上がり内臓が上がるイメージになります。

ヨガは、"腹式呼吸"鼻から深く吸い込み、
鼻から出します。お腹をへこませて
お腹までしっかり送り込むイメージになります。

動きの違い！
ピラティスは、常に体を動かします。
器具を使うことも多いです。
ヨガは、ポーズをとって静止します。

効果の違い！
ピラティスは、筋肉を鍛えることで、
ゆがみやバランスの改善など、
体をメインに効果を発揮します。
ヨガは、瞑想など体だけではなく、
精神面にも効果を発揮します。