内臓の働きを高め代謝をアップし、無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！>ネコのポーズ！

ネコのポーズ！

ネコのポーズの効果は、
姿勢改善、心の安定、疲労回復、内蔵の調整、
ヒップとウエストを引き締める効果があります。

?まず、正座から両手を肩幅、両足を腰幅に開き、
　４つんばいになりましょう。

?息を吐きながらお腹を下に突き出すようにして
　腰から胸を反らします。

?お尻を突き上げ、首を反らし、
　目線は天井へ向けて数秒間その状態をキープします。

?息を吐きながら背中を丸めます。

?頭を両腕の間に入れ、目線は自分のへそを見てください。
　その状態を数秒間キープします。。

?正座のままつま先を立てて、
　両手を伸ばして前に突き出し、胸とももをつけましょう。

?息を吸いながらお尻を上げて、上体を下に倒してください。

?吐く息にあわせて両腕をさらに前へ滑らせ、
　背筋を伸ばしてください。

?床に胸がつくまようにり徐々に身体を伸ばします。

?ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐きましょう。