内臓の働きを高め代謝をアップし、無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！>つりばりのポーズ！

つりばりのポーズ！

つりばりのポーズの効果は、
顔のゆがみや背中、肩のねじれの矯正、
下半身の強化、股関節や肩関節、腰をほぐします。

右へ倒して肝臓、
左へ倒して胃を活性化させる効果も・・・

【つりばりのポーズのとりかた】

?両足を大きく開き、上体はまっすぐにして立つ。

?両手のひらは下向きで肩の高さで真横に伸ばす。

?息を吐きながら身体を右側に倒していき、
　両手の線が床に垂直になったところで止める。
　上体が前後に傾かないように、
両手はずっと一直線です。

?そのまま、顔を上に向け左手の指先を見る。
　一呼吸して、息を吐きながら?の状態に戻る。

左側も同様に。
左右１回ずつと倒しにくい方向を
１セットとして３セット行います。

きっと、倒しにくい方向があるので
体の歪みが実感できるはずです。