内臓の働きを高め代謝をアップし、無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！>陰ヨガとは？

陰ヨガとは？

陰ヨガは、一つのポーズを３分から５分、
長めにキープすることに重きをおき、
筋肉をリラックスさせるためのヨガです。

一般的にハタヨガと呼ばれる
アシュタンガ、ヴィンヤサ、パワーヨガなどの
ダイナミックなヨガは筋肉の緊張と
弛緩を繰り返すものですが、
陰ヨガは関節を中心にアプローチするため、
筋肉を使って運動量をあげていく
ヨガとは全く異なるものになります。

陰ヨガはじっくりと時間をかけて、
関節の周囲にある筋膜と呼ばれる部分を伸ばして
骨と骨の間に空間を作って筋肉も緩めていきます。

３分から５分というキープ時間だけを耳にすると、
一般的なハタヨガのイメージしかないと、
なんて大変なヨガなんだろうと思われる方も
いらっしゃるかもしれませんが陰ヨガは
下半身にフォーカスしているため、
立ちのポーズはほぼありません。

自分自身の内側を観察し、
心身を解放させていく時間でもあります。
忙しい日常から抜け出して静かに平和、
穏やかさを感じていきましょう。