内臓の働きを高め代謝をアップし、無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！>ヨガのやり方！

ヨガのやり方！

ヨガには、ホットヨガからパワーヨガなどといった
種類があります。
 
それらのヨガにはヨガのポーズというものがあり、
ヨガを行う際にテーマにそったポーズを
自分の体で行うことによってそのポーズで
得られる健康効果などが違ってきます。

主なヨガのポーズのうちのひとつとしては、
チャイルドポーズというものがあります。

可愛らしい名前ですが効果的ですよ！

やり方としてはまず、
四つんばいの姿勢から後ろにお尻を引いていきます。
足は正座の状態ですが手は床につけておきます。

伸ばしていくときに肩の力を抜きます。

止まったままではなく、お尻を少し右とか左とか
手のひらを上に向けたり、ひざを開いたりしてみましょう！

おなかの下に大きなやわらかいクッションを抱えると
楽にできる方もいます。

これらのポーズを色々行いながら
60分から90分フィットネスを行うのが
一般的なヨガの方法です。