内臓の働きを高め代謝をアップし、無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！>三角のポーズ！

三角のポーズ！

三角のポーズの効果は、
腰痛、冷え性、身体側面のストレッチ、
便秘解消、スタミナアップ、バランス感覚アップ、
バストアップに効果があります。

【三角のポーズのとりかた】

?両足を大きく開いて立ち、右足先を右へ、
　左足先を十分に内側を向ける。
　両腕は肩の高さで左右へ伸ばし、
　肩の力は抜いてリラックス。

?息を吐きながら、上体を右にねじり、
　骨盤をできるだけ右足先の方向に向ける。

?息を吸いながら、左腕を上に伸ばして、
　背筋を伸ばす。

?上半身を前に倒して左手を右足の外側の床につける。
　
?息を吸って、腰から背筋を伸ばし、息を吐きながら
　腰から上半身を右にねじり、右手を天井に向けて上げ、
　その右手へ視線を向ける。

?右の座骨を後ろに引いて骨盤を平行に保ち、
　上半身を伸ばして、ポーズを深めながら、
　5呼吸ほど静止しましょう。