内臓の働きを高め代謝をアップし、無理なく健康的に痩せるヨガダイエット!>下を向いた犬のポーズ!

下を向いた犬のポーズ!

下を向いた犬のポーズの効果は、

肩こり改善、腕の引き締め、太ももの引き締め、
バストアップ、ヒップアップ、精神安定、
頭痛改善、身体の強化、全身の柔軟、
血行を促しストレス解消。
背骨が正しい位置をとることで矯正し、
自律神経の調整、正常な背骨にする。

など、さまざまな効果があります。

【下を向いた犬のポーズのとりかた】
?腕立ての姿勢から、お尻を天井に突き上げ、
 床と自分とで三角形をつくります。

?つま先は両方つけたまま、
 交互にかかとをおしつけます。

?姿勢を保ちながら、5回深呼吸。

コツは、背中が反り過ぎないように
腹筋にきちんと力を入れること
肩甲骨を背中の中心に寄せて、
頭を内側に下げることです。

内臓の働きを高め代謝をアップし、無理なく健康的に痩せるヨガダイエット!

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